La méthode Pilates

La méthode Pilates est une méthode d’exercices très complète qui a pour objectif d’avoir la meilleure performance du corps et de l’esprit ainsi qu’une efficacité, un soin et un respect optimaux pour la condition physique de chaque individu.

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La clé de la méthode est le renforcement musculaire profond, plus particulièrement au niveau de la zone abdominale et en conséquence du dos. Le travail simultané de force et d’étirement permet le développement des muscles allongés et stylisés.

Un bon instructeur de Pilates est capable d’adapter une séance d’entrainement à toute personne, enfant, personne âgée, sportif de haut niveau, personne souffrant de problèmes musculaires ou articulaires, personne qui adore le sport ou personne qui le pratique par prescription médicale.

 

Six piliers soutiennent la Méthode Pilates

lotus-equilibre-pilates-versailles  Concentration

La complexité du travail oblige l’esprit à rester fixe sur l’exercice. “L’esprit guide le corps”.

lotus-equilibre-pilates-versailles  Contrôle

Pour réussir un mouvement de qualité, il est très important de le contrôler, de ne pas se laisser aller par les faux mouvements et les mauvaises habitudes.

lotus-equilibre-pilates-versailles  Centre

Une ceinture imaginaire entoure le “Centre d’Énergie”. En avant dès le bassin jusqu’aux côtes, derrière, la zone lombaire. Tous les mouvements partent de ce centre, qui soutient droit le rachis.

lotus-equilibre-pilates-versailles  Précision

La recherche de la position exacte et du mouvement précis que l’on souhaite atteindre dans les possibilités de notre corps, permettent une plus grande efficacité et un sentiment de sécurité.

lotus-equilibre-pilates-versailles  Respiration

Une bonne respiration, coordonnée avec le mouvement, garantie une bonne oxygénation, ce qui est très important pour le bon fonctionnement de notre système.

lotus-equilibre-pilates-versailles  Fluidité

Le mouvement continu et fluide, de plus grande beauté et d’élégance, protège le corps en évitant les actions brusques qui peuvent l’endommager.

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Bienfaits des Pilates

 

lotus-equilibre-pilates-versailles-gold  Meilleure conscience corporelle

Apprendre a écouter et sentir son corps, son alignement, la douleur, la fatigue, le bien-être.

lotus-equilibre-pilates-versailles-gold  Respiration

Il y a aussi une rééducation respiratoire, qui par une oxygénation améliorée apporte du bien-être.

lotus-equilibre-pilates-versailles-gold  Silhouette plus stylisée

Le travail de force et d’étirement facilitent le développement de muscles plus stylisés.

lotus-equilibre-pilates-versailles-gold  Meilleure posture et qualité de mouvement

La conscience corporelle et l’affermissement des muscles profonds facilitent l’entretien d’une posture saine et élégante, ainsi qu’un mouvement fluide, efficient et équilibré.

lotus-equilibre-pilates-versailles-gold  Attitude positive

La philosophie de la méthode, le soin personnel et le bien-être physique apportés par l’exercice, aide à avoir une attitude positive tout au long de la journée. L’esprit s’entraîne pour se concentrer complètement dans la session, en oubliant pour un moment tous les problèmes qui l’envahissent le reste du temps.